拖延症，一个总能打败小白人的神秘存在。有了它，除了正事儿干不了，醒着的每一秒都被赋予意义；有了它，还能免费体验到deadline到来时激情熬夜的刺激；有了它，生活将会更加多姿多彩。然而，却总有人想着克服它。真是开玩笑，要是这么容易被克服，还要我讲这么多废话干嘛。
今天来讲一下对于拖延症一个常见的误区，那就是我们总是想着要如何克服它，考虑它背后的原因，却从来没考虑过我们拖延是为了什么，而后者才是关键所在。
这里要讲到心理咨询中的一个概念：二级获益。
二级获益（secondary gain），一译“次级获益”、“继发性获益”。患者因其症状或疾病而获得的特殊益处。如所爱的人或医生的特别关注、经济赔偿、新的地位等。（来自百度百科）
也就是说，人之所以会困在某种症状里出不来，是因为这种症状给他/她带来了好处。心理学家阿德勒有一个观点，他认为你不要去关注症状背后的原因，而要关注它要达成什么目的，人就是为了实现某种目的才让自己做出某些行为或者有某些症状的。
下面是我自己的例子：
最近在等成绩，我每天看电影，看闲书，玩手机但就是不想学习，并且用“大过年的”试图说服自己，但越这样我越焦虑，越焦虑我越拖延，越拖延我越崩溃。
我为什么不想学习/拖延：
1.我害怕自己学了也考不上
2.遇到难的地方就不想学了，觉得自己不是这块料，产生自我怀疑。同时由于我是个需要即时反馈的人，一旦做了什么，就需要别人给我及时的肯定，但现在并没有别人，只有我自己。所以就陷入了打起精神学习—自我怀疑—崩溃—什么都不做玩一天手机—再打起精神学习—再自我怀疑—再崩溃的恶性循环。
我的目的：
1.不学就杜绝了学了没考上这个可能，既逃避了自我苛责，又否认了自己能力不足，本质上不想承认自己是个失败的咸鱼。
2.通过崩溃来人为降低自我要求，寻求别人同情和安慰，夸大难度，好让自己觉得自己没那么差劲儿。
反思：
1.我到底想不想考上研？我无法接受失败的结果是因为我内心深处认为自己不会成功吗？如果失败了，我能做什么，我要做什么，我想做什么？如果想考上，我现在要做什么，怎么做？
2.文献是否真的有这么难？那些专业名词真的很难懂吗？我有谁可以寻求帮助？我真的那么笨吗？
把这些问题可能的答案在纸上列了一遍，我就知道现在做什么了。
也许有用的解决方法（仅针对我自己）：
1.每天对自己说一句你很棒，你可以的
2.不管崩不崩溃，先去做，就算只是打开书也行
3.如果崩溃到承受不了，一定要跟朋友和家人倾诉
4.好好睡觉，好好吃饭，有规律地生活
5.多说话，不能自闭，要回复别人消息
