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心理学教会我觉察与接纳

某一个周末的早上,家里小姑娘像往常一样缠着我陪她玩儿,像往常一样犯个小错误,我却没有像往常一样一笑置之,而是非常烦躁的批评了她……小姑娘有些不解的看着我的眼神至今挥之不去。我意识到自己的情绪出了问题,安顿好小姑娘,收拾好自己出门了。我在去往超市的路上,车开的比平时慢了一些,脑子里一直在思考我刚刚怎么了?我知道小姑娘的小错误只是一个小小的导火索,根本原因是我的情绪出了问题。就这样一路思考着到了停车场,我停下车的时候,已经想明白我是因为一些事情变的焦虑,于是我窝在车里听着最喜欢的歌儿,感受我的焦虑,陪伴我的焦虑,一直到完全的弄明白我为什么焦虑,如何解决令我焦虑的事情……

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记得刚入心理学这个“坑”之初,就听大咖讲过:心理学教给我们最重要的是学会了“觉察”。那个时候似懂非懂的听着却是牢牢的记住了这句话,到现在终于深刻的感受到了这一点。作为一个人,无论是名人还是凡人,都不可能是完美无缺的,当出现了那些不完美的状况时,我们如何能平和与那些不完美相处,“觉察”帮我们打开了相处之门。比如每一个妈妈在养育孩子过程中都可能因为自己的情绪波及到孩子,有的妈妈选择给自己找理由,有的妈妈选择给孩子道歉,其实我们还可以选择觉察自己在那一刻的情绪到底怎么了?了解了那一刻的情绪,并且陪伴接纳那份情绪,放松下来才会渐渐找到情绪背后的原因是什么,才会知道如何调整后面的行为。
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觉察之后便是接纳,我们通常的做法的推开,比如我很烦躁,或者我很悲伤,但是从小的教育告诉我我不能这样,我要平和,我要快乐……于是我们用一些其他的方式将情绪压抑了下去,殊不知情绪如果不被处理,便会累积,累积的后果是什么?就像我们有时候比较懒,或者比较匆忙,我们会随手将衣服往柜子里一放,不去熨烫,不去整理,如果这种情况持续久一点,当我们打开柜子的时候,有可能那些被堆在柜子里的衣服会一下子都掉出来,那我们可能要花费更多的时间去整理。那些不被随时整理的衣服就如同不被接纳并处理的情绪一样,累积久了,会爆发,爆发的那一刻需要我们花费更长的时间,更多的精力去处理。而如果每一次有情绪的时候,我们能放松下来去接纳,不仅处理了情绪,更能明白情绪背后的原因是什么,解决的途径是什么。
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明白一个道理很容易,真正能够做到却非常难,唯有将对道理的理解化为一次又一次的实践,才能积沙成丘,量变引起质变,获得成长带给自己的喜悦,这种喜悦或者说成就感又会激励着我们继续一路向前的成长。
最后想感谢这么多年来不曾懈怠不曾放弃的自己,感谢多年来始终坚持梦想的自己,虽然至今依然走在追梦的路上,却依然在不停的感受成长带来的喜悦。

关于作者: 小司机

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